Заказ обратного звонка
Оставьте Ваши координаты и мы позвоним Вам, чтобы ответить на все вопросы.
Ваше имя
Телефон
E-mail
Ваш вопрос

  •   8 (495) 792-38-59
            8 (800) 555-95-21
  •    Пн—Сб 9:00—22:00
  • Заказать звонок
0
Угадали?

​Пляжный спорт как вид отдыха

17 марта 2016

В летний период пляжи превращаются в аналог огромного спортивного зала, заниматься можно на свежем воздухе и в условиях открытого пространства. У неискушенных обывателей может сложиться мнение, что здесь можно заниматься лишь несколькими видами спорта, в действительно же дела обстоят намного лучше. Собственное тело можно привести в порядок, даже не прибегая к помощи узких и закрытых помещений. Специалисты в области современного фитнеса настоятельно рекомендуют наслаждаться пляжным отдыхом, параллельно занимаясь спортом.

На морском побережье можно не только наслаждаться солнцем, песком и водой, но и увлекательными играми – футбол, фризби, гандбол и даже пляжным футболом. И ярким тому доказательством является факт включения пляжного волейбола в перечень олимпийской программы. Уже вскоре соответствующее решение может быть принято в отношении гандбола и футбола.

Любому человеку, вне зависимости от его физической подготовки и возраста, доступны упражнения на берегу, у моря, а также игры с мячом. В любом случае, можно рассчитывать на море ярких впечатлений и идеально ровный загар.

Гимнастика у моря

Если вы решили по максимуму задействовать пляж, чтобы укрепить собственное здоровья, самой доступной и надёжной формой являются прогулки по берегу в темпе выше среднего. Прекрасно зарекомендовала себя и ходьба по воде, где вода доходит лишь к коленам. Это первоклассное упражнение для повышения эластичности сосудов, укрепления мышечной массы. Некоторые специалисты рекомендуют подобные упражнения для лечения варикозных вен.

В несколько раз полезнее, бегать у самой кромки водной глади, поскольку именно эта часть насыщенна полезными ионами воздуха. Можно заняться и гимнастическими упражнениями. Если начинать день с занятия тай чи или йогой, то прилив сил и хорошего настроения будут обеспечены до конца рабочего дня.

Плавание

О пользе плавания сказано уже очень много. Ни для кого не является секретом, что во время этой водной процедуры у человека активно работают практически вся мышечная система. Плавание позволяет укрепить сердечную мышцу, увеличить объём лёгких, а также избавиться от огромного количества проблем в перспективе ближайшего будущего. Специалисты настоятельно рекомендуют предварительно разогреть мышцы и лишь затем погружаться в воду.

Волейбол на пляже

Достаточно иметь рядом небольшую компанию весёлых друзей и волейбольный мяч. Волейбол способствует укреплению мышц у пояса, рук и ног. Поклонники этой замечательной игры могут не опасаться неприятных болей в спине, варикозного расширения вен, проблем с позвоночником.

Фризби

Суть фризби заключается в том, чтобы перебрасывать друг другу небольшой пластмассовый диск (в наших краях он известен, как тарелка). Игра становится более насыщенной, если проходит на пляже и в ветряную погоду.

Если у вас нет подходящего оппонента для игры, можете воспользоваться помощью своего четвероногого друга. Поверьте, домашнему любимцу такая игра доставит огромное удовольствие. В последнее время популярность приобретает такой вид спорта, как дог-фризби. Участвуют в этих играх все без исключения собаки.

Сёрфинг

Для занятия этим спортом необходимо пройти короткие курсы по обучению, лучше обзавестись помощью профессионального фитнес-инструктора. Этому нехитрому делу можно обучиться всего за 1-1.5 недели. Регулярные занятия на воде и в условиях открытого воздуха способствуют активному обмену веществ, укрепляют мышечную массу, сжигают жировые отложения. И если вы решились на занятие сёрфингом, можете на долгое время позабыть о болях в пояснице.

Фитнес-инструкторы настоятельно рекомендуют предварительно изучить особенности дна (скальная порода или песок). В преобладающем большинстве случаев скалы достаточно острые, и даже в условиях относительно спокойной водной глади, они доставляют огромное количество хлопот.

Очень важно контролировать температуру воды, ввиду того, что даже слегка прохладная она может стать причиной серьезного переохлаждения. И если предполагается, что занятия будут продолжительными, следует воспользоваться неопреновым костюмом.

Для небольшой глубины лучше одеть каску, особенно, если вы новичок в сёрфинге.



Подписаться на новости и скидки
Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя данную форму, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных
Вверх